Принято считать, что эмоциональное выгорание наступает только из-за большого количества работы. Но на самом деле причина в том, что рабочий график, множество обязанностей, стресс, недостаточная оплата и многое другое превышают удовольствие от самого рабочего процесса.
Факторов, вызывающих эмоциональное выгорание очень много, но основными являются:
- Большая загруженность;
- Сильный контроль со стороны начальства:
- Оплата труда и вознаграждения;
- Отношения в рабочем коллективе;
- Несправедливое отношение;
- Ценность.
Эмоциональное выгорание наступает в тот момент, когда один или даже несколько аспектов перестают соответствовать потребностям человека.
Чем опасно выгорание
Безусловно, это –усталость и полное отсутствие мотивации к работе, но это далеко не самые страшные последствия выгорания.
По многочисленным исследованиям было выявлено, что у людей с эмоциональным выгоранием рано или поздно наступает хронический стресс, который в свою очередь, негативно сказывается на мышлении и создает трудности в общении. В конечном итоге перегрузка нейроэндокринной системы может привести к проблемам с памятью, эмоциональной стабильностью и ухудшению внимания.
Во время одного из исследований обнаружилось ускоренное истончение коры головного мозга у людей с эмоциональным выгоранием, по сравнению с теми, кто этого не испытывал.
Как справиться с выгоранием
В первую очередь нужно снизить загруженность. Для этого следует отказаться от части обязанностей, даже несмотря на снижение оплаты труда. Также необходимо научиться отказываться от того, что делать не хочется и записывать в ежедневник всё, что вызывает стресс в процессе работы. Ведение дневника поможет выяснить причину эмоционального выгорания.
Еще одним важным пунктом в лечении выгорания является отдых. При этом отдых должен приносить радость и удовольствие от жизни.
Во время эмоционального выгорания забота о себе, как правило, уходит на последний план. Однако, именно это пренебрежение чаще всего приводит к стрессу.
Когда приближается период выгорания особенно важно начинать хорошо питаться, заниматься спортом и выделить как можно больше времени на то, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.
В борьбе с выгоранием также может помочь изучение чего-то нового, новое хобби. Хоть это и кажется неправильным в период загруженности, но именно этот способ помогает не забывать о себе и заряжает энергией.